Онлайн-практикум онлайн
"БЕЗ_ПАНИКИ"

Пошаговая система, приводящая к осознанному спокойствию.
Вы избавитесь от тревоги, беспокойства и панических атак.
2,5 месяца
2,5 месяца обучения, практики, внедрения и получения устойчивого результата.

Работа в своём темпе
Проходите уроки и выполняете задания в комфортном для себя темпе и времени.
Непрерывная обратная связь
Избавляетесь от тревоги под наблюдением эксперта.
Курс нужен вам, если вы хотите:
1
Избавиться от панических атак
Забыть о тошноте, тахикардии, учащенных сердцебиениях, головокружениях, страхе сойти с ума или умереть.
2
Перестать беспокоиться по любому поводу
Победить беспричинную фоновую тревогу, отсутствие энергии, невозможность сосредоточиться на работе, учёбе или общении с близкими.
3
Чувствовать себя спокойно и уверенно
И не руководствоваться страхами при принятии решений в ежедневных делах.
Что будет на курсе?
Видео-уроки
Минимум теории и максимум заданий для практики. Длительность одного
урока 15-20 минут.
Практические задания
На их выполнение вам потребуется от 20 минут в день.
Обратная связь
Получаете рекомендации психолога по каждому выполненному заданию.
Экспертная поддержка
Двухмесячная поддержка после курса для тарифа "Персональный".
Программа
курса
№1. Как работать с телом в момент панической атаки
Почему появляется сильная тревога и паника? Разбираемся с физиологией. Изучаем навыки стабилизации тела при тревоге.
№2. Как не реагировать на тревожные мысли
Анализируем свои мыслительные и речевые привычки. Изучаем работу мозга при тревоге. Внедряем техники работы с мыслями.
№3. Убираем страхи и негативные убеждения
Когда формируются страхи и как использовать их с выгодой для себя? Работаем с установками в долгосрочной перспективе.
№4. Хватит обвинять! Работа с внутренним критиком
В какой роли мы чаще всего тревожимся и беспокоимся. Налаживаем связь между частями личности. Меняем привычные сценарии мышления на осознанное наблюдение.
№5. Почему мы выбираем тревогу, а не спокойствие?
Наше окружение, события, информация и привычки подкрепляют связи с паническими атаками. Работаем со вторичными выгодами: почему я выбираю это в своей жизни?
№6. Находим свои внутренние и внешние опоры
Учимся использовать свои опоры для преодоления тревоги. Обучаемся навыкам работы со стрессом и снятием напряжения. Выстраиваем жизнеспособную систему, в которой любые эмоции и чувства имеют право на жизнь.
№7 Как справиться, если не веришь в себя и свои силы?
Разбираемся, почему возникает внутреннее сопротивление. Обучаемся навыку работы с сопротивлением. Разбираемся в своих психологических защитах.
№8 Только спокойствие
Формулируем и закрепляем видение жизни, в которой нам хорошо и спокойно. Учимся балансу в сфере физического и психического здоровья. Практикуем технику реалистичного представления о будущем.
№9. Открываем границы.
Всё работает в комплексе. Вместе с новыми привычками вы приобретаете гибкие границы, которые будут вашей опорой по жизни. Теперь и вы готовы сказать "прощай" своим паническим атакам. Анализируем и проверяем свои результаты.
Екатерина Давыдова
Психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, автор программ и ведущая онлайн-курсов по саморазвитию и психологическому образованию
Эксперт по избавлению от панических атак, хронической тревоги, панических и тревожных расстройств.

Более 150 клиентов избавились от паники и тревоги за последний год работы.

Прошла обучение специализированным программам и методикам по работе с тревогой и паническими атаками.
В 2021 году на основе полученных знаний и собственной практики создала онлайн-курс "Без_паники".

Тарифы
Остались вопросы?
Нажмите на кнопку ниже
и задайте свой вопрос. Ответим вам в течение дня.
Made on
Tilda